jak robić

Wpis z dziś dam jutro, mam sporo materiału z 2 fajnych miejsc. :) wpisów tak jak z USA dam na pewno więcej niż dni by nie robić tasiemców. :-)

To jutro zrobię zdjęcia z rana i zobaczymy z za 2 tygodnie jak to będzie wyglądać dzięki. A co do ucinania kalorii to jak już będę miał to robić to ile ich obcinać ? 100? Czy więcej? U mnie ze zdjęciami było tak że przez jakiś okres faktycznie je robiłem i nie widziałem w sumie żadnej zmiany. Teraz np. jak patrzę w lustro to wydaje się że bic jest [...]

[...] rampa 5 5,6 - 2 ćwiczenia izolacyjne Pierwsze ćwiczenia z ciężarami, które pozwolą wystrzelić Ci w powietrze. Tu ćwiczysz siłę eksplozywną - czyli masz rzucać ciężarem jak ścierką. Jump squat idealnie pasuje do poprawy wyskoku. Rwanie jest nieodzownym elementem treningu siatkarza. Jeżeli nie umiesz/boisz się wykonać jum squat przedni zamień [...]

no ta dziewczyna je 1000 kcal przez pare tygodni potem 1200. nie moze zjesc kostki czekolady a je slodki jogurt czy to muesli. Wlos na glowie mi sie zjezyl jak to uslyszalam i dlatego, poczulam sie urazona tym, ze mam blade pojecie Ok mniejsza z tym. Wiec co proponujesz dodac do sniadania? Robic taki placek z balek jej + platki owsiane? Tylko, [...]

6 tydzień cyklu cypio 250mg e5d, 3 tydzień brania exe tak jak Lodzianin napisał, badanie 3 dni po tabletce. W sumie to wszystko ok. Pytanie czy tego testa zmienić na e4d tak jak pisał Gucio? Lab ten sam tylko w innym mieście a skale inne już tak z ciekawości dodam. Badania teraz robić też co 2-3 tygodnie? [...]

Tzn. u mnie to wygląda tak, że wracam ze szkoły(lipa jest właśnie z tym, że nie mam posiłku przedtreningowego, jak możecie to doradźcie co z tym zrobić - gainer etc. odpada) wpadam na siłkę i mam jakąś godzinę, po czym wracam do domu bo już nie mam ochoty nic robić. Myślałem czy nie wrzucić aerobów np. tak jak mam plan na pon, śr, pt to we wtorki, [...]

Cukiereczku przejrzyj swoje posty sprzed 2-3 miesięcy Nikt mu nie każe robić klaty 2x/week, przeczytaj co napisałem. Z tym, że piszesz że FBW lepsze niż split, jak to kiedyś Krzych666 bodajże napisał, to tak jakby wybierać pomiędzy kanapką z serem, a wakacjami - nie ma sensu porównywanie i wybieranie, który trening jest lepszy. Oba mają swoje [...]

"obydwoje tego robic nie potrafia..." Nie wiem jak judoka ale Royce qw walce z Saku pokazał że bardzo dużo czasu poświecał na trening "Strike" I to nie jest tylko moja opinia ale i komentatorów tej walki ze naprawde mu to wychodziło przez pierwsze rundy zanim nie padł kondycyjnie. "obydwoje tego robic nie potrafia..." [...]

Powiem ci tak pieniadze jak chcesz wydawać to wydaj na dobre jedzenie i tam bedzie zawarta cała pula składników które beda ci potrzebne do osiagniecia sukcesu. Plan dzielony sobie odpusc, bo to plany kulturystyczne i tylko takie jezeli cwiczysz MMA to sie nie nadaje i napewno nie taki jaki podałes maszyny wyciagi chcesz byc silny to odpadaja w [...]

[...] chleb ciemny zamiast szynki lepiej dać gotowaną pierś pokrojoną w plasterki i do tego sałata pomidor czy ogórek lub inne warzywo. Do twarogu też dodaj tłuszczy i warzyw. jak się boisz zalać możesz obciąć węgle w nietreningowe o ok 100 kalorii. po około dwóch tygodniach powinny być jakieś zmiany wtedy ocenisz czy idzie dobrze a jak nie to [...]

Nie ma co gdybac. Jak bedzie sucha masa wchodzila dobrze to mozna i pol roku robic mase chodzi mi o to zeby sie nie znow nie zalac. A aktualny plan jest taki spalic to co jest teraz

dzieki za odpowiedz, dla mnie ta dyskusja jest smieszna i proponuje poki nie ma zadnych dowodow nie zatracac sie w tym i nie brac do siebie, jakby nie bylo powazne firmy odzywkowe musza trzymac sklad i nie ma tu mowy o walkach a czy tam bialka bedzie 5% mniej czy wiecej to mysle, ze nie jest to powod do tego by cos osmieszac i robic z igly widly, [...]

po tych zdjeciach porownajacych Troy zrobil na mnie wrazenie lapy poprostu mega a Atoyan wyglada jak kurczak w porownaniu do nich i chyba gino mu sie zaczyna robic . . . . ale kondycja naprawde extra . . .

"A nie myślałeś, żeby zostać jeszcze trochę na 1.2? " A po cóż miałbym to robic? Autor wspomina o poziomach "utrzymujących" ( z braku lepszego słowa) ale są to poziomy zdaje się 4 i 12 (nie mylę się?) Jak na razie chcę przejśc na drugi poziom. Czy dam radę - zobaczymy.

[...] tak : pon trening wt basen śr trening czw basen pt wolne sob trening nd wolne Inaczej niestety nie mogę tego rozplanować z przyczyn logistycznych. Mam też pytanie : jak blisko powinny być dłonie w ćw. "Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion)" ? Zaraz przy klatce? I czy ćw. "Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym" [...]

[...] 6. Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 15 ,15, 15 7. Wspięcia na palce na jednej nodze 15, 15, 15 Mam pytanie : w takim programie treningowym też mogę robić obwody, jak w lafayu, gdy nie mogę pokonać jakiegoś progu powtórzeń z danym ciężarem? Bo myślałem, żeby na jakiś czas zmniejszyć wagę na sztangietce, a potem znów wrócić do tej, bo [...]

Ty się tu nie wykręcaj skromnością, tylko mów jak d****owi, co mam robić }:-(

Dzieki za plan widze ze fajny,jedynie nie wiem jak ma wygladac cwiczenie z tym podrzutem nad glowie:/ i nie wiem jak z ta regresja na biceps ile mam robic seri bo tam pisze np 3x5 czyli serie po 5 powtrzen a to nastepne nie czaje za bardzo:/?? czyli trenuje na wiekszych obciazeniach i malo powtorzen a jakie przerwy miedzy cwiczeniami jakie miedzy [...]

wspiecia na palce malo serii, jak juz dodajesz cwiczenie izolowane na ta partie to daj wiecej serii chyba ze lydka dobrze reaguje to co opisales to nie sa superserie tylko serie łączone :) totalnie sie nie zgadzam co do treningu ramion, moje zdanie jest odwrotne do twojego w kazdym aspecie :) sprobuj robic reke w negatywach to zobaczysz dopiero co [...]

[...] byście Waszym zdaniem radzili mi wykonywać 2 serie podciagania czy 2 serie wiosłowania. Wiem zeglupie pytanie W ogole nie wiem czy przy 15 nie robic mniejszej ilosci zerii jak to ktos tu juz napisal i potem przy 10 i 5 zwiekszac ilosc serii.Np. na klate przy 15 robilbym 3 serie(2 wycisk 1 dipsy) przy 10 2 wycisk 2 dipsy i przy 5 3 wycisk 3 [...]